沐浴可以提高身體代謝率，有助精油的吸收。即便對於時間不太充裕的人來說，也可以用精油按摩後，再進入浴缸浸泡，只要5~10分鐘，就會有和泡澡一樣的效果！
一：精油沐浴法的步驟和要點
未經稀釋的精油，有時會損害某些材料的浴盆，所以一定要與基礎油或牛奶混合後，才可以加入浴缸中。
精油滴數最多不能超過10滴！
精油滴入後會漂浮於水面，可以手掌以水準姿勢打散，使精油均勻地分散於水面。
沐浴時，可以用反射原理，在自己相關的部位輕柔地按摩。精油的滲透力極強，3分鐘即抵達真皮層，5分鐘抵達
皮下組織，隨著血液運行至全身。每次浸泡時間以15分鐘為宜。如果時間過長，肌膚反而會因水分和油分的流失而乾燥。
精油在水中比直接按摩在皮膚上效果要快得多，為了不增加身體負擔，每週精油沐浴不超過3次。
二：沐浴的水溫和功能
在精油沐浴中，精油的選擇固然重要，但水溫也非常關鍵，不同的水溫會導致不同的效果。一般來說，冬季的水溫最好在
40~42°C ，夏天則保持水溫在36~38°C。
冷水浴 水溫：0~21°C 能説明收斂身體組織器官和神經系統
溫水浴 水溫：32~40°C 能令身心舒緩、愉悅
熱水浴 水溫：32~42°C 能止痛、鎮靜，但過高的水溫會使人感覺疲乏
三：精油沐浴的種類
蒸氣浴
可選用芬多精等精油混入水中，比例為每600毫升水加2滴精華油。把混合後的水澆在蒸汽房的熱源上（如燒紅的石頭），
待香薰的蒸汽徐徐散出，盡情吸入這些香薰蒸汽，是身體及皮膚的絕佳保養劑和去毒劑，對病毒具有絕佳的消滅效果。
全身浴
全身浴就是一般我們說的泡澡，是借著覆蓋到肩膀的熱水的溫度，來提高新陳代謝、增加血液迴圈。適用於體質調理、
消除疲勞、風濕關節痛、血壓問題、提高新陳代謝、減肥等。
放整缸溫水，加入8~10滴精油，浴缸中撒入一些花瓣等效果更佳，輕輕攪動精油和花瓣使其散開。鼻子呼吸空氣中
彌漫著的芳香精華，皮膚毛孔張開，讓其芳香精華滲入皮膚深處，比任何有機體更能深入內皮組織。
全身浴要點
進入浴缸後，先泡心臟以下的位置，大約3~5分鐘，讓身體適應水溫。等全身都溫暖後，再慢慢泡至肩膀處。此時如果
覺得心跳急劇，可先起身3分鐘，再繼續浸泡。
兒童泡澡注意事項
1. 年齡小於1歲的嬰兒不可泡浴。
2. 1~5歲孩子：1~2滴精油用5毫升基礎油稀釋。
3. 5~12歲孩子：3~4滴精油用5毫升基礎油稀釋。
4. 絕對不可以給12歲以下的孩子直接滴入純精油泡浴。
5. 適合孩童的安全精油：洋甘菊、薰衣草等。
半身浴
進行半身浴時，浴缸中的水只要能到達肚臍就可以，比起全身浴，這種方法比較不會增加心臟負擔。半身浴可以進行
30~40分鐘，使汗水慢慢流出。上半身則可以用毛巾包裹著，或不時淋上熱水以免著涼。
由於從心臟流出的血液1分鐘內可在體內迴圈1次後回到心臟，所以在溫水中浸泡30分鐘，血液可在體內迴圈30次，
非常有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能，對心臟不好或寒性體質具有很好的改善效果。
半身浴要點
39°C水溫，浸泡至肚臍部位，浸泡30分鐘以上。
淋浴
如果外出旅行或家裡沒有浴缸，或是時間有限，一樣可以在沐浴時使用精油。
方法：
Step1.先用肥皂或沐浴乳將身體洗淨。
Step2.將2~3滴精油滴在濕毛巾上。
Step3.由腳底往上擦洗身體。
坐浴
坐浴是生理保健的最佳方法。用一隻能夠容納臀部的瓷盆或不銹鋼盆子，盛載半盆溫水，滴入1~2滴精油（可選擇
薰衣草、尤加利、薄荷等）。把精油攪拌開，以腰椎、尾椎、臀部為重點，坐浴15~20分鐘，對治療經痛、陰道炎
或生理期因衛生巾不透氣而造成的皮膚瘙癢效果甚佳。
PS：在遇到泌尿系統或生殖系統的炎症問題時，切不可直接將精油塗抹在粘膜和粘膜周邊，以免灼傷。
足浴
足浴適合於舒緩工作疲累導致的足部浮腫、感冒、冬天手腳寒冷。
準備一盆溫熱水，滴入5~6滴精油，再將整個足部浸泡在盆內約15分鐘，可治療肌肉酸痛，促進血液迴圈，很快且
簡單地消除疲勞浮腫，以及感染、發炎、多汗、等問題。
由於精油屬於濃縮性液體，所使用的浴盆，若是塑膠材質的則比較不理想，最好是不銹鋼材質。
足浴要點
溫熱水一盆，滴入5~6滴精油，將雙腳放入，浸泡約15分鐘。
極具功效的溫冷交替浴
溫冷交替浴非常適合腳冷症和腳部酸痛的人。準備兩個盆，一個放入熱水，一個放入約15°C的冷水。分別滴入2種備用。
先將雙腳放入熱水中浸泡約3分鐘左右，之後立即放入冷水中約1分鐘。重複上述動作3次，最後用毛巾擦乾。建議選用
薰衣草、檸檬等精油。
手浴
精油除了能使手部潤澤，起到保養皮膚的功效外，最主要的功能是緩解手部疲勞。它不僅能緩和手指關節、手腕、手肘、
肩頸部的酸痛，還能改善手腕和腱鞘炎，對白領、手工業者、機器操作工人尤其有效。
精油手浴方法
將適度的熱水倒入臉盆至手腕高度。滴入3~4滴精油。將手掌到手腕部分沒入水中約10分鐘。用毛巾擦乾，接著做手部
和手指的收放柔軟運動。
洗髮
精油具絕佳滲透性，可迅速增加頭髮光澤，修護髮絲，平衡頭皮油脂分泌。洗髮時，將約2滴精油加入洗髮液，均勻塗抹
於頭髮上，輕輕按摩3~5分鐘，再以清水洗淨；護髮時，將基礎油與精油以10：1比例調和，輕輕按摩頭皮使吸收，以毛巾
包住約15分鐘，再以洗髮液洗淨即可。（正常護髮使用時建議不超過3滴）
來源-世界精油網