消除水腫迎接清涼夏日 2017/05/12

根據統計結果顯示，國人水腫的比例高達三成，孕婦水腫的比例更高達八成；水腫，確實是現代人好發的症狀。水腫多集中在下肢，除了會形成肌膚腫脹、體態不佳外，嚴重者更會影響活動、筋肉痠軟無力，力不從心。若置之不理，可能耽誤病情，造成身體機能喪失，影響健康。 


什麼是水腫？造成水腫的原因是什麼？

如果血管外的組織間隙有過多的組織間液堆積，造成肌膚腫脹，就稱為水腫。

如何判斷水腫呢？如果發現晚上體重會些微增加、排尿減少，腫脹處以手指壓下後無法立即彈回，便是水腫了。

其實，水腫是許多問題所造成的結果，好好的身體，為什麼會有多餘的體液淤積呢？

造成水腫的原因與腎臟、肝臟與心臟以及內分泌機能都可能有關，若有尿蛋白、腎功能異常、肝硬化、心衰竭、內分泌失調等病史，水腫則是這些症狀好發前的徵狀，若感到不適，必須盡速就醫、找出病因。

經前症候群（Premenstrual Syndrome，PMS），也是四肢水腫的元兇之一。

經前症候群好發於經期前後，大約近九成的女性都患有輕微的經前症候群。經前症候群患者會隨著週期性的荷爾蒙波動，產生生理或心理上的不適，如乳房腫脹、四肢水腫、腹部悶脹，容易發怒、沮喪憂鬱…等。

除了經前症候群也與水腫有關之外，身體還有許多荷爾蒙與水腫有緊密的關係，所以常有水腫症狀時請別輕忽身體的警訊喔! 


建立良好習慣、減少水腫發生

 除了臟腑、生理功能異常之外，現代人飲食口味太重，攝取過多高鹽、高油食物，導致體內鉀、鈉離子失衡；或長時間久站、久坐，導致靜脈曲張，下肢血液缺乏動力回流心臟，也會產生水腫。

血液回流的動力除了靠血管收縮之外，血管旁的骨骼肌也會對血管作用，給血管力量，幫助血液回流。若平常缺乏運動，也有可能造成骨骼肌強度下降，骨骼肌無法給予血管支援，血液回流的效率當然也就不理想了！因此，多多運動，也是改善水腫狀況的特效藥！

如果你的水腫不是內臟疾病引起的，是因工作久站或缺乏運動引起的，請試試從食物下手，減鹽、減糖、少油；也可以試試老祖宗的妙方，攝取利尿食物如薏仁、綠豆、紅豆、椰子水、冬瓜。但這些食物屬性大多偏涼，體質虛寒的人應適量攝取，月經前後也應避免食用。

穿著彈性襪，促進下肢血液循環，也是消除水腫很有效的方法。除此之外，日常應避免久站、久坐，適時的起身活動筋骨，養成固定運動的習慣，才能大大降低水腫發生的機率。 




用芳療征服水腫 - 如何選擇精油

芳香療法中也有消除水腫的秘方。針對女性生理呵護，葡萄柚、杜松、天竺葵、馬鬱蘭、依蘭等精油都有不錯的效果。

♛ 葡萄柚精油：能排出體內遲滯的體液，也有很好的抗發炎效果，香氣溫和明快，使用後可紓緩憂鬱的心情，幫助恢復精神。

♛ 杜松精油：有相當好的利尿功效，能調節淋巴系統、促進尿酸代謝，可放鬆情緒、緩解緊繃，淨化身心的效果顯著。 

♛ 天竺葵精油：她的致敏程度很低，使用上相當溫和，並且有平衡肌膚油脂的功效，受到許多女性喜愛。除此之外，天竺葵能促進血液循環，將天竺葵精油在下肢水腫處揉壓按摩，能刺激血管收縮，將囤積在組織間隙中的體液帶走。

♛ 馬鬱蘭精油：香氣溫暖透徹，除了能舒緩心理上的焦慮之外，在生理上也具有緩解肌肉疼痛的效果。塗抹馬鬱蘭精油於下腹部，可紓解肌肉緊繃，對女性生理療癒特別有效。

♛ 依蘭精油：香味濃郁而持久，其鎮靜寧神的特性有助於放鬆；依蘭精油也能刺激內分泌系統，平衡賀爾蒙分泌，適合塗抹於腹部子宮處，能改善代謝賀爾蒙異常的狀況，也是頗受女性喜愛的一款精油。 


從中醫的角度看水腫 

在中醫角度中，也有與水腫相關的論證，一般而言水腫即為水的”氣化”有障礙!與脾、肺、腎失調有關，其病因論述較為複雜，筆者僅在此介紹簡易的經絡處理方法：肺、脾、腎經絡若阻滯不通，就會導致水分循環、血液運行不暢。

因此，請在肺俞穴、水分穴、足三里、陰陵泉穴、三陰交穴、崑崙穴、太溪穴加以按摩，這些穴位在網路上應很容易找到圖片，故欲排除濕氣、消除水腫，請試試老祖宗的智慧，很有效喔！筆者曾嘗試這幾個穴位，成功的幫同事在三分鐘內使小腿瘦1.5公分！ 

來源 - 芳療網 http://www.hiaroma.com/webc/html/sreach/index2.php?num=796&kind=3