芳療養生｜秋冬儘管涼寒而我依舊溫暖 2015/12/03

天氣變涼了，冬天就快來了，唉……對於像我這種怕冷的人來說，又要進入保暖大戰了。每一年的冬天，熱咖啡、熱可哥、熱薑茶一杯杯的喝，顧不得熱量了；圍巾、毛帽、手套是基本配件，但總還是覺得自己的手腳像冰棒一樣，就連生理期也跟著痛苦萬分，究竟要怎麼做，才能讓自己溫暖過冬呢？

想要健康美麗的好氣色，就非要從內而外散發出光彩不可。可是一遇到秋冬，精神特別容易萎靡，身體也變得怕冷，更別說經常到冷風嗖嗖的戶外去運動了。有沒有什麼方法，可以讓在秋冬時節也能精神奕奕、心情愉快、身體健康舒適呢？
真正的健康不只是身體無病痛，而是滿足身、心、靈的和諧與平衡，
運用精油芳療香氣養生概念，啟動人體自愈能力，還有哪些方法呢？

養生保健，身體保暖四步驟

1、秋主肺、冬主腎
肺與腎其實有連帶關係，因為肺負責呼吸，當吸進體內的「氣」是乾淨的時候，才能順利的推動腎臟的工作 - 「水」的代謝。
因此，在秋天時就照顧好肺部的健康，到了冬天，就能幫助腎臟減輕負擔，保存腎臟該有的元氣。有趣的是，肺和腎這兩個器官都很怕冷，所以秋冬養生最重要的工作就是保暖。

2、泡澡、泡腳好過冬
暖和身體的方法不少，包括多攝取溫熱性的飲食，還有泡澡、泡腳等。泡澡能幫助全身血液迴圈，暖身效果最好，但若不能泡澡，泡腳也可以替代，不過最好是可以泡到小腿肚，效果最佳。
無論泡澡或泡腳，精油都是很棒的輔助品，因為精油的分子可以透過嗅聞與皮膚接觸而迅速進入體內作用。精油的選擇請以自己的喜好為主（此時應避免使用酚類，晚上避免使用提神精油），只要心情愉悅，對身體就有幫助。

3、有益肺部的精油
肺部保養的重點有二個，一個是提升抵抗力，以免在換季時容易感冒或過敏；另一個是讓呼吸順暢。
「含有氧化物成分的精油很適合肺部保養，她們可以幫助呼吸道順暢，讓精油分子直達肺葉、肺泡，包括綠花白千層、羅文莎葉（桉油樟）、穗花熏衣草等」，可以擴香或使用蒸氣吸入法。
當我們焦慮、壓力大、姿勢不良時，經常會感到胸悶氣鬱，這時可以使用佛手柑或乳香，調油後擦在胸腔部位，她們能幫助肺部，讓「我們的氣可以吸到底」，並有心胸開闊的感覺。
另外，秋冬外出的時候，也可以在口罩裡滴入1滴精油，除了可以避免直接吸入幹冷空氣，幫呼吸道保暖之外，精油也可以加強呼吸系統的強防護力，讓病毒不易入侵。
在精油的選擇上，可以選擇自己喜歡的，或是前文提及的，能幫助呼吸道順暢的精油。



4、有益腎臟的精油
保養腎臟最簡單的方法，就是喝適量的水，幫助腎臟代謝順暢。目前已知的精油中，紫羅蘭精油是唯一可以透過血液，直接到達腎臟發揮養腎作用的，不過她不易取得且價高。
如果以未發生器質性病變為前提，而以「養腎」的思考點出發，有利尿功效的、能幫助迴圈代謝的，如葡萄柚、月桂、熏陸香等，也是很好的選擇。
用法是調好油後，輕輕按摩下背的腎臟部位，並輔以熱敷，幫助吸收。

來源-小香網（bbs.mooxiang.com）
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